长沙晚报掌上长沙5月7日讯（全媒体记者 舒文 通讯员 苏晓玲）眼看距离高考开考只剩30天了，在这最后的冲刺阶段，考生该如何备考才能提分呢？今日，记者邀请了湖南师大附中名师、课程与教学处副主任朱修龙分享他的秘笈。

建议一：做好科学合理的规划

　　朱修龙表示，高考前一个月，如果作好了科学合理的规划，在复习过程中就不会“感情用事”，以便能达到更好的复习效果。30天考前复习可以分为中期、短期、调整三个阶段。中期计划：可拿出两周时间全面复习，巩固基础；短期计划：用一周左右的时间重点复习、查漏补缺；调整阶段：考前3天至5天，调整、放松，进入最佳心理状态。

　　除制定周计划以外，还可以将各学科每一天复习的优先顺序和时间投入作一个整体安排。比如，清早用来读背，可以提神醒脑；午睡前的时间比较多，可以利用这大块的时间做题，甚至是大题；晚睡前的学习可以安排一些容易一点、让自己愉快平静的学习内容，以便保证睡眠。日计划可以详细具体一点，比如具体到某个时间段做哪个学科的限时训练，这样既可以避免长时间跟一道题纠缠不休，也可以逐步适应高考的考试时间安排。

　　朱修龙提醒，考生考前调整要防止走向两个极端：一是完全放松，二是加班加点。“前者过分放松，后者又过度紧张，所以两者都不可取。正确的态度是适度紧张，每天在考试的相应时段进入状态，保留一定的考试感觉。平静当中有紧张，紧张之余会放松。”

建议二：重做错题不留知识盲区

　　在朱修龙看来，高考是“收获的季节”，最后一个月的复习目标就是让点滴知识全部颗粒归仓。

　　他建议，考生要注重回归课本，查缺补漏。例如，依据课标和教材对知识点采取对账的形式逐一进行梳理，做到点点有数、条条过关，保证知识复习无死角。此外，还要重视错题重做，查找原因。例如，考前可以“错题本”为线索，弄清楚犯错误的原因是因为基础知识没掌握，还是方法掌握不到位，或是审题运算不仔细，通过错题梳理、重做，以减少在高考中犯相同的错误。

　　“高三以来，每一位考生在模拟考试中都练过许多试卷，考前应再拿出来看一遍，对扣分原因不太清楚的一定要向老师请教，争取不留知识盲区，高考不会因为答题不规范而导致扣分。另外做对的题也要回顾，可以看当时选择了什么样的思路，什么角度来答题才得到了高分或满分，成功经验的总结也是必不可少的。”朱修龙表示。

建议三：用好历年高考真题

　　朱修龙认为，往年的高考真题是考生备考最宝贵的资料，因为高考真题既代表了每年高考的考点和题型变化趋势，同时高考命题规律也最直接体现。

　　他建议，考生考前一个月可以研究与练习最近三到五年的真题卷，在做题过程中不断总结和体会，理解命题专家的思路，这样知道他们是怎样设置“陷阱”，备考效果也是立竿见影的。另外，通过真题练习，还可体会考试时间的把握、解题方法的灵活运用及答题过程的规范性等，为高考增分奠定基础。

建议四：突击强化弱科弱项

　　“在复习时间短暂的情况下，向弱科弱项要分数，其实是最为明智，最为有效的方式。”朱修龙表示，高考考卷中70%的试题是基础题，也就是抓住了基础题就抓住了高考基本分数。弱势科目往往是自己兴趣不太浓厚的，要想战胜不擅长的学科，必须制定计划严格执行。

　　值得考生注意的是，补习弱科不能追求满分，要以背记基本公式、构建基础知识框架、消化基本方法为主。比如，数学科目可以将必考的三角函数、等比等差数列公式等背记熟练。如果发现某些方面某些板块是自己的弱项，可以在老师的指导下加大训练力度，突击强化。

建议五：调适心理增强信心

　　高考复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，有些考生反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。在这种情况下，朱修龙建议，考生应该作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心。比如，每天起床给自己一个大大的微笑鼓励自己；当信心不足的时候，考生间可以相互鼓劲。

　　其次，要以平和的心态对待考试成绩，不要对自己提过高要求，否则反而容易适得其反。

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